HERMANA NIVEDITA Aunque la “Hermana Nivedita” no es actualmente un personaje destacado entre la comunidad del Yoga (sobre todo occidental), fue una mujer que tuvo importante papel, tanto en la lucha por el derecho a la educación de las mujeres indias, como por su apoyo activo a la causa del movimiento de independencia de la…
BUSCANDO APOYOS Durante la práctica de asana en la esterilla podemos caer en la inercia de obligarle al cuerpo a hacer posturas en una intensidad o dificultad para la que todavía no está preparado. Cuando esto sucede se produce una excesiva tensión que se expresa a través de temblores corporales y de agitación respiratoria, principalmente.…
VOLVER A LA PORTADA NATILLAS VEGANAS Las natillas son un postre muy popular ¿Quién no ha probado alguna vez una ricas natillas? Y las hay tan diferentes… Según donde se preparen y quien las haga pueden variar sus ingredientes y, por tanto, el sabor, pero generalmente están elaboradas con leche, yemas de huevo ,azúcar, limón…
VOLVER A LA PORTADA TODA LA VIDA ES YOGA “Toda la vida es Yoga” , con esta frase Sri Aurobindo sentaba las bases del Yoga Integral, un Yoga que se desarrolla en medio de la vida con el objetivo de su transformación. Son bien conocidos las mejoras que la práctica de asanas, pranayama y meditación…
LA MEDITACIÓN EN LA INFANCIA: UNA AVENTURA TRANSFORMADORA En una clase de Yoga para niñas y niños se comparten diferentes herramientas yóguicas como son asana, pranayama, relajación y meditación. Todas ellas son útiles para que el niño o la niña descubra todo el potencial que se halla en su interior, pero si hay una de…
ASANA INTEGRAL EL ARTE DE MEDITAR EN EL ASANA Son muchos los motivos por los que cada día más gente practica asana. La mayoría de ellos responden a la búsqueda de un bienestar físico, emocional o mental que aumente su calidad de vida. Verdaderamente quien haya hecho asanas puede confirmar que la mejoría en estos…
VOLVER A LA PORTADA ALBÓNDIGAS DE GARBANZOS Y ZANAHORIA Para una dieta saludable y sabrosa, las albóndigas de garbanzos y zanahoria son una opción ideal, pues resultan ricas, fáciles de hacer y con un alto número de nutrientes. Como reemplazo de la carne, los garbanzos son una buena elección. Se trata de una de las legumbres…
UTKATA KONASANA La fuerza y la apertura definen este asana, Kali y Lakhsmi en equilibrio. El desarrollo de la fuerza se dirige con demasiada facilidad hacia una expresión arquetipicamente masculina. Con Utkata Konasana desarrollaremos la voluntada y la determinación desde una dulce y fime acogida. Lo femenino integra y une, con dulzura y firmeza. Además…
SKANDASANA Cuando realizamos este asana llevamos a cabo un estiramiento profundo de la zona aductora, lo cual producirá una mejoría en la apertura de la cadera. Podemos entrar desde Prasarita Padottanasana o desde Mandukasana. En cualquier caso, puede que necesites un apoyo (un taco, una manta o la esterilla doblada) debajo del talón de la…
URDHVA MUKHA SVANASANA En este asana realizamos una extensión a nivel lumbar combinada con un trabajo de fuerza de brazos. Podría considerarse un avance de Bhujangasana. El ángulo de extensión a nivel lumbar aumenta considerablemente por lo que está recomendada su práctica siempre y cuando vayamos bien con esta zona. Evitaremos su ejecución en caso…