ADHO MUKHA SVANASANA
Este asana es un clásico en la práctica de Hatha Yoga. Como otros muchos, ha tomado su nombre del los animales, en este caso del característico gesto que hacen los perros al estirarse después de descansar. Es una postura muy interesante que trabaja múltiples aspectos, por lo que en el Yoga Integral la utilizamos en muchas ocasiones, tanto como tránsito de alineamiento de algunas asanas asimétricas como de asana principal.
A nivel físico el trabajo que hace es muy completo. Por un lado nos ayuda a avanzar el estiramiento de la cadena muscular posterior, nos permite alinear el cuerpo, trabajar la apertura del pecho y la fuerza de los brazos. Algunos de sus beneficios terapéuticos son el de prevenir la ciática y mejorar los síntomas del asma. Además este asana favorece el desarrollo de la templanza, colaborando a desactivar la tan perniciosa avidez. Es muy interesante cerrar las secuencias con Adho Mukha Svanasana ya que el estado pránico en el que nos deja es idóneo para meditar posteriormente.
