VIRABHADRASANA III Este es un asana avanzado. En esta combinación de fuerza y equilibrio desarrollamos una mezcla muy positiva de aprender a sostenernos en ambos aspectos. En este asana intenso desarrollaremos una cualidad muy importante: la determinación y la voluntad. Si se encuentra dificultad en su ejecución, recomendamos utilizar un apoyo para las manos. Puede…
NATARAJASANA EL “Rey de la danza” significa Natarajana. Este asana de nivel medio incluye un equilibrio, una extensión lumbar y una expansión del pecho que mejora la movilidad de hombros y omóplatos. Para conquistarla hay que ir desarrollando los anteriores aspectos mencionados, además de la armonía del arquetipo de Lakshmi. Cuando empezamos a practicarla y…
HANUMANASANA Este asana de nivel avanzazado produce un estiramiento profundo del tren inferior (Isquiotibiales, aductores, psoas trasero y glúteo de la pierna delantera). El evolucionar hasta la versión final requiere de paciencia y de un mimo especial, ya que por el efecto de la gravedad el cuerpo cede y puede que no esté preparado para…
UTTHITA HASTA PADANGUSTASANA Equilibrio, fuerza y estiramiento unilateral de la cadena posterior inferior. Este es el trabajo anatómico principal que desarrolla este asana. Nosotros la consideramos de nivel avanzado ya que entran múltiples capacidades y habilidades en juego. Con un cinturón puede ser practicada también por shadaks de nivel medio. Este apoyo nos va a…
PURVOTTANASANA De la misma manera que se habla de la cara oculta de la luna, dando lugar a teorías curiosas y especulaciones, las personas tenemos una “cara oculta” en nuestro cuerpo. La parte posterior al no estar en nuestro ángulo de visión, es descuidada y olvidada. Es fácil olvidarnos que existe y como consecuencia los…
RAJA BAHUPADASANA Cada año los movimientos energéticos que se producen tienden a sacar aspectos no demasiado yóguicos en cada uno de nosotros. Tenderemos a dudar más de nuestros compromisos y rutinas, quizás la pereza se haga más patente al levantar y voces disidentes te invitarán a no practicar cada día, si este fuera tu caso.…
NATABALINIÁSANA La principal asana de flexión que hacemos cuando estamos de pie, suele ser uttanasana. Es imprescindible realizar este tipo de asanas en una práctica hatha yoguíca equilibrada y completa. Este tipo de posturas tienen numerosos beneficios. Por un lado, estiran toda la cada posterior, permitiéndole recuperar el acortamiento generalizado que todas tenemos por el…
VRKSASANA Vrksasana es una de las asanas clásicas que todos los que practicamos yoga hemos realizado miles de veces. Sus muchos beneficios, que escribiremos a continuación, y su versatilidad a nivel de ejecución, hacen posible que cualquier yogui o yoguini pueda realizarla. Hacerla con el pie en el muslo, los brazos estirados por encima de…
VOLVER A LA PORTADA CHAKRASANA Este mes vamos a explorar un asana de nivel avanzado: Chakrasana. Decimos que es de nivel avanzado porque es una postura muy completa, que va a requerir por nuestra parte de una buena apertura de hombros, una excelente extensión lumbar y fuerza en brazos, muñecas y piernas. Para poder…
VOLVER A LA PORTADA USHTRASANA Patajanli en sus Yoga sutras, enumeró 9 obstáculos que se encuentra el yogui y la yoguini en su camino de autotransformación y evolución personal. Vyadhi (enfermedad), Styana (Incapacidad de sentir o indolencia), Samshaya (la duda), Pramada (falta de prana), Alasya (pereza), Avirati (falta de control y avidez), Bhrantidarsana (confusión),…