LA MEDITACIÓN EN LA INFANCIA: UNA AVENTURA TRANSFORMADORA En una clase de Yoga para niñas y niños se comparten diferentes herramientas yóguicas como son asana, pranayama, relajación y meditación. Todas ellas son útiles para que el niño o la niña descubra todo el potencial que se halla en su interior, pero si hay una de…
ASANA INTEGRAL EL ARTE DE MEDITAR EN EL ASANA Son muchos los motivos por los que cada día más gente practica asana. La mayoría de ellos responden a la búsqueda de un bienestar físico, emocional o mental que aumente su calidad de vida. Verdaderamente quien haya hecho asanas puede confirmar que la mejoría en estos…
VOLVER A LA PORTADA ALBÓNDIGAS DE GARBANZOS Y ZANAHORIA Para una dieta saludable y sabrosa, las albóndigas de garbanzos y zanahoria son una opción ideal, pues resultan ricas, fáciles de hacer y con un alto número de nutrientes. Como reemplazo de la carne, los garbanzos son una buena elección. Se trata de una de las legumbres…
UTKATA KONASANA La fuerza y la apertura definen este asana, Kali y Lakhsmi en equilibrio. El desarrollo de la fuerza se dirige con demasiada facilidad hacia una expresión arquetipicamente masculina. Con Utkata Konasana desarrollaremos la voluntada y la determinación desde una dulce y fime acogida. Lo femenino integra y une, con dulzura y firmeza. Además…
SKANDASANA Cuando realizamos este asana llevamos a cabo un estiramiento profundo de la zona aductora, lo cual producirá una mejoría en la apertura de la cadera. Podemos entrar desde Prasarita Padottanasana o desde Mandukasana. En cualquier caso, puede que necesites un apoyo (un taco, una manta o la esterilla doblada) debajo del talón de la…
URDHVA MUKHA SVANASANA En este asana realizamos una extensión a nivel lumbar combinada con un trabajo de fuerza de brazos. Podría considerarse un avance de Bhujangasana. El ángulo de extensión a nivel lumbar aumenta considerablemente por lo que está recomendada su práctica siempre y cuando vayamos bien con esta zona. Evitaremos su ejecución en caso…
VIRABHADRASANA III Este es un asana avanzado. En esta combinación de fuerza y equilibrio desarrollamos una mezcla muy positiva de aprender a sostenernos en ambos aspectos. En este asana intenso desarrollaremos una cualidad muy importante: la determinación y la voluntad. Si se encuentra dificultad en su ejecución, recomendamos utilizar un apoyo para las manos. Puede…
Asanas invertidas durante la menstruación La mayor parte de las veces los retiros de yoga tienen lugar en la naturaleza y en unas instalaciones adecuadas. El entorno y la energía circundante favorece una práctica yóguica intensiva. ¿REALMENTE DEBEMOS EVITAR LAS ASANAS INVERTIDAS DURANTE LA MENSTRUACIÓN? Cuando comenzamos a practicar Yoga y asistimos a clases…
NATARAJASANA El “Rey de la danza” significa Natarajana. Este asana de nivel medio incluye un equilibrio, una extensión lumbar y una expansión del pecho que mejora la movilidad de hombros y omóplatos. Para conquistarla hay que ir desarrollando los anteriores aspectos mencionados, además de la armonía del arquetipo de Lakshmi. Cuando empezamos a practicarla y…
HANUMANASANA Este asana de nivel avanzazado produce un estiramiento profundo del tren inferior (Isquiotibiales, aductores, psoas trasero y glúteo de la pierna delantera). El evolucionar hasta la versión final requiere de paciencia y de un mimo especial, ya que por el efecto de la gravedad el cuerpo cede y puede que no esté preparado para…
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