YOGA CON COLUMPIO PRE Y POST PARTO
El uso del columpio en el embarazo es bien conocido y recomendado por sus grandes beneficios, pues asiste y ayuda tanto en el periodo de gestación como en el post parto.
¿Pueden todas las mujeres ir a clases de Yoga Integral columpio? Sí, lo único es que tendrán que elegir bien el tipo de clase a la que apuntarse. Es decir, si la alumna lleva tiempo practicando Yoga columpio y queda embarazada, podría seguir en la misma clase perfectamente, adaptándose al crecimiento del bebé. En cambio, si nunca ha practicado es recomendable que acuda primero a un grupo de nivel básico, exclusivo para mujeres embarazadas, para así recibir una atención más especializada.
¿Qué beneficios tiene el columpio en el embarazo? Las bondades del columpio son múltiples. El peso del bebé y la consecuente tracción de las vísceras y órganos, junto con el peso del tronco superior va a crear presión en el suelo pélvico. La asistencia del columpio va a facilitar que la pelvis se descargue, ganando mayor movilidad y mayor libertad de movimiento.
En realidad, las posturas van a ser muy similares a las que se practican de pie, pero con la ventaja del columpio (compuesto por la hamaca y los estribos), que sostiene brazos y tronco.
Como decíamos, descargar el peso de la caja torácica tiene como efecto una pelvis y un útero más livianos, el sacro se libera del peso del tronco y es traccionado por los músculos de la espalda, y esta descomprensión general de las vísceras y del bebé favorece al suelo pélvico, lo relaja y le da descanso.
A nivel mental cabe destacar el trabajo que consigue liberar la “cultura del miedo” heredada de nuestros ancestros. Esto se consigue a través de ejercicios respiratorios específicos para cada estado de gestación. Además, gracias a las relajaciones y meditaciones en el columpio, vamos a lograr mayor seguridad, confianza, y sobre todo un embarazado más tranquilo, consciente y bonito. Al fin y al cabo, el yoga nos ayuda a vivir el verdadero sentido de gestar y dar a luz, y convierte esta etapa de la vida en un periodo de suma alegría y conexión.
La práctica de Yoga columpio va a facilitar que tanto madre como bebé se preparen para el parto, manteniendo asimismo la unión entre ambos con la concepción. El Yoga facilita que ese “cordón umbilical” sea mucho más que un intercambio puramente orgánico, y se convierta en una vía de escucha y de íntima relación.
No hay ninguna contraindicación si se realiza una buena praxis y se asiste a una clase adecuada junto con la atención profesional especializada en este campo.
¿Hasta qué mes se puede practicar? En realidad, desde el inicio del embarazo podemos empezar la práctica, ubicándonos en el grupo adecuado a nuestras circunstancias y la experiencia previa que tengamos.
¿Es bueno para el post parto? Claro sí, siempre y cuando se respeten los periodos de puerperio (periodo que dura la recuperación del parto, que oscila entre las 5 y las 6 semanas) y descanso. Pasado este tiempo la práctica de Yoga Integral columpio nos va a facilitar una recuperación progresiva, efectiva tanto a nivel físico como mental. Una mamá sana y consciente es sinónimo de un hijo/a feliz.
Kali Devi, Formadora de la Escuela Mahashakti
