URDHVA MUKHA SVANASANA
En este asana realizamos una extensión a nivel lumbar combinada con un trabajo de fuerza de brazos. Podría considerarse un avance de Bhujangasana. El ángulo de extensión a nivel lumbar aumenta considerablemente por lo que está recomendada su práctica siempre y cuando vayamos bien con esta zona.
Evitaremos su ejecución en caso de tener una lumbalgia o ciática en estado agudo y buscaremos un apoyo alternativo para las manos si se tiene el síndrome del tunel carpiano.
Cuando podamos realizarla podemos alternar entre los empeines apoyados, como en el ficha, o apoyando los dedos de los pies con los tobillos flexionados. Esta última opción es un poco más intensa por lo que tendremos que sentir la zona lumbar para realizar la más adecuada para nosotras.
