NATABALINIASANA
1) Estirando la cadena posterior
Este mes queremos compartir con vosotras/os un asana de flexión. Como muchos de vosotros ya sabréis, este tipo de asana nos ayuda a estirar la cadena posterior, elonga la musculatura desde los talones hasta la nuca. A nivel general podemos observar que la cadena posterior está acortada, debido al gran número de horas que pasamos sentados en sillas, sillones, coches, etc. Además, Natabaliniasana estira el músculo pectoral y promueve una rotación externa de hombro lo que favorece la liberación de las tensiones de la zona superior de la espalda y los hombros.
2) Flexión y humildad
Pero como en todos los asanas también hay un trabajo interno, y a nuestro modo de ver en las flexiones este trabajo tiene que ver con la humildad. No se trata tanto de si soy muy flexible o no, pues esto sería una simplificación. En realidad, nos referimos a cómo me relaciono con el asana de flexión: agrado, desagrado, prisa por deshacer, buena respiración. El estado suele surgir cuando nos sostenemos en la postura el tiempo suficiente. En el caso de Natabaliniasana debemos sumarle a la flexión el trabajo de estiramiento del pectoral y la rotación externa de los hombros lo que intensifica la vivencia de la postura y moviliza las memorias corporales con más intensidad.
Os animo a que tengáis la experiencia de sostener Natabaliniasana y tomar consciencia de los estados que surgen, trabajando con vuestra atención de forma ordenada desde la calma, respirando y creciendo en el asana.
A continuación, podéis dejar vuestras experiencias en los comentarios.
Mataji Devi Radha, Formadora de la Escuela Mahashakti
Hola
Primero gracias por compartir, pero no se ve bien la ficha.
Gracias
Gracias Irune, la ficha sale ligeramente pixelada porque la web no nos deja subirla con mucha resolución. Por eso os damos toda la información al principio 😉