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MEDITAR ES FÁCIL
Esta es una sección que pretende acercaros a la práctica de la meditación de un modo sencillo y útil. Para ello, cada mes os ofrecemos una explicación teórica que irá acompañada de una práctica que, si queréis, podéis practicar en vuestra casa. Las herramientas que vamos a compartir corresponden a un nivel de experiencia básico, al alcance de todas.
La extendida idea de que meditar es difícil o complejo no es real, simplemente sucede que, a veces, empezamos a meditar con herramientas que no corresponden a nuestro nivel o no se adaptan a la situación del nuestro estado psico-emocional actual.
Cuando encajamos lo anterior, la meditación puede llegar a ser un potente recurso de conocimiento y transformación interior y, para ello, vamos a considerar la importancia de establecer una buena base, unos cimientos, que sostengan bien la estructura de nuestra práctica meditativa.
Comenzamos este mes resaltando la importancia de compactar nuestra atención, de educarla y, poco a poco recuperarla, ir haciéndola nuestra. Para ello acudiremos a sencillas herramientas de Dharana (meditación concentrativa) que nos facilitarán ir adquiriendo un dominio progresivo sobre la atención aportándonos, además, una atmósfera de Paz Interior ideal, tanto para una práctica de mayor profundidad como para la vida cotidiana.
La propuesta para este mes es una maravillosa herramienta que denominamos SARANAM. No os llevará más de cinco minutos practicarla siendo la sugerencia la de realizarla tres veces al día.
Os dejo a continuación el audiovisual que la explica. Podéis realizar preguntas o dejar comentarios. ¡Que tengáis buena práctica!
Saranagati Das
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