TRIPADÁSANA
En primer lugar, empezaremos comentando la importancia de realizar un trabajo de fuerza en el Hatha Yoga. Por eso, queremos iniciar esta sección con un asana como Tripadasana, con el fin de resaltar la importancia de este tipo de asanas en nuestra sadhana. Desarrollar la flexibilidad sin acompañarla de un trabajo de fuerza desequilibra nuestra ergonomía y puede traer grandes lesiones sobre todo a nivel articular. Recordamos que una de las estructuras que más tiempo tarda en acondicionarse al asana son los ligamentos (estas banditas que unen dos huesos entre sí). Los ligamentos están compuestos principalmente de colágeno y no son elásticos, una vez elongados no recuperan su forma original.
Por ello cuando elongamos estas estructuras debemos combinarlo con el fortalecimiento de los músculos que están alrededor de la articulación. De no hacerlo así, podemos encontrarnos con articulaciones poco estables y más susceptibles de sufrir una lesión. En la sadhana es tan importante estirar como fortalecer.
Otro punto importanta a tener en cuenta es la relación existente entre fuerza interna y fuerza exterior. El asana es un trabajo que va más allá de lo orgánico. Cualquier circunstancia cotidiana es una oportunidad para aplicar los principios internos del yoga. Cuando realizamos asanas de fuerza y los sostenemos el tiempo suficiente podemos notar presión interna, una presión no sólo orgánica sino también procedente de nuestro vital y mental. Esta presión intenta hacernos huir de la situación, y suele ir acompañada de una sensación de prisa, en este caso para deshacer el asana.
Es en este punto donde se nos presenta la oportunidad de crecer en voluntad, en calma y en capacidad de sostenimiento, aunque estemos bajo el influjo de una presión interna.
La propuesta de trabajo en este caso sería sostenernos en el asana evitando caer en actitudes de autoexigencia poco constructivas para la sadhana. Nuestra relación con estas presiones internas cambiará en la medida en que nuestra elección de sostenernos en el asana sea producto de la libertad.
Os animamos a que tengáis la experiencia de veros a vosotras/os mismas/os sosteniéndoos en calma, respirando y creciendo en el asana. Seguramente este trabajo tendrá repercusiones en vuestra vida cotidiana.
