HANUMANASANA
Este asana de nivel avanzazado produce un estiramiento profundo del tren inferior (Isquiotibiales, aductores, psoas trasero y glúteo de la pierna delantera). El evolucionar hasta la versión final requiere de paciencia y de un mimo especial, ya que por el efecto de la gravedad el cuerpo cede y puede que no esté preparado para ello. Para que todo este proceso sea adecuado nos podemos ayudar de distintos apoyos como tacos o sillas, situándolos a ambos lados de las caderas donde apoyariamos las manos.
Hanumansana cuyo significado literal es “fuerza al servicio de Rama” nos aporta flexibilidad a la cadera, previene molestias lumbares relacionadas con el nervio ciático, tonifica y relaja los músculos de las piernas. Hay que tener precaución en su práctica en caso de tener lesionados los aductores, isquiotibiales o ingles. También limitaremos su práctica en caso de hernia discal a nivel lumbar, lumbalgias y/o ciáticas cuando estén en fase aguda.
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