UTTHITA HASTA PADANGUSTASANA
Equilibrio, fuerza y estiramiento unilateral de la cadena posterior inferior. Este es el trabajo anatómico principal que desarrolla este asana. Nosotros la consideramos de nivel avanzado ya que entran múltiples capacidades y habilidades en juego.
Con un cinturón puede ser practicada también por shadaks de nivel medio. Este apoyo nos va a permitir suplir el acortamiento de la cadena posterior para entrar en Utthita Hasta Padangustasana.
Entre los beneficios que aporta está el fortalecimiento de tobillos y estimulación de la propiocepción, la mejora de equilibrio y de la alineación, el aumento de la consciencia para la conexión entre los miembros superiores e inferiores y la estimulación de los órganos abdominales.
En caso de patología de cadera es recomendable trabajar con apoyos. Las personas con hiperextensión de rodilla es recomendable que la trabajen con la misma en ligera flexión.
Pedro
